들이쉬기
4
들이쉬기4초
멈추기4초
내쉬기4초
멈추기4초

💡 호흡 명상 팁

  • 편안한 자세로 앉거나 누워서 시작하세요
  • 코로 들이쉬고, 입으로 천천히 내쉬세요
  • 배가 부풀어 오르는 복식호흡을 사용하세요
  • 하루 5~10분만으로도 스트레스가 줄어들어요